ホッとちょこれーと

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どん底からの脱出法

私はこの1~2年でメンタルやられてどん底に落ちたことが2回あります。

 

www.choco-happy.work

 

 

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でも、回復は早かったんじゃないかなと思っております。

 

メンタルクリニックを受診して服薬をしたのはもちろんのことですが、他に私がやっていたことも回復を早める要因にはなっていたんじゃないかと思います。

 

どん底に落ちる状況、状態など人それぞれなので必ずしも誰にでも合う方法とは言えませんが、少しでも参考になればと思い、私の「どん底からの脱出法」を紹介したいと思います。

 

 

とりあえず悩みの元から離れる

悩んでいる間はなかなかそこから離れられないのですが、どん底まで来たらもうしょうがないので悩みの元から離れます。

 

2回目のどん底では仕事を辞めました。


経済的な不安もあって、それまでは次のとこが決まってから辞めていたのですが、この時は働ける状態でもありませんでした。

 

1回目のどん底は離婚を考えて闇にはまっていったのですが、とりあえず今すぐには無理と諦め、ダンナを「ただの同居人」と思うことにしました(笑)

 

夫、父親と思うと色々不満を抱いてしまうのですが、「ただの同居人」なら多くを望まなくていいのです。

 

朝食や昼食のおにぎりなどもせっかくこちらが用意しても食べなかったり文句を言われたりするので、作らないことにしました。

 

夕食はどっちにしても作るし、余ったら次の日私が食べると割り切って作り、「ダンナのため」の家事はしないことにしたんです。

 

とりあえず休む

私は普段は早起きが好きなんですが、調子が悪くなると朝起きれなくなるので、そんな時は体が休みたがっているんだな~と思っていっぱい寝るようにしました。

 

家事や育児も最低限です。

調子が悪い時には家事も育児もうまくいかないんです。

やってもうまくいかないことに落ち込んでしまうので、最低限でいいんです。

子供も放置です(笑)

とりあえず、早く自分が笑顔に元気になれるようにするのが一番です。

思いっきり自分に甘くしちゃいましょう。

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とりあえず現実逃避

私は調子が悪くなるといつもインターネットばかりやりだします。

現実逃避ですね。

 

お金持ちになれるような情報や幸せになれそうな情報をひたすら探していました(笑)

そして、いいかもと思うものがあったらとりあえずやってみます。

 

1回目のどん底の時には、YouTubeで幸せになれる音楽みたいのをひたすら聴いてました。これの効果のほどはよくわかりません💦

 

あと、「アファメーション」がとても効果的だったと思います。

アファメーションとは「私は○○ができます」というのを唱えるようなもので、引き寄せと同じような感じですね。

これは効果がありすぎて、急に元気になりすぎました💦

アファメーションに関してはちょっと注意点もあるので、そのうち改めて記事にしたいと思います。

 

2回目のどん底の時にはこの「はてなブログ」と「斎藤一人」さんに出会いました。

 

はてなブログ」からお金持ちになれそうな情報とかをたくさん教えてもらいました(笑)

そして、ブログを始めることで、自分の気持ちが整理出来たり、他の人との交流で励まされたり・・・

はてなブログ」は自分の安定のためには、もはやなくてはならないものになっているかもしれません。

不安定な時ほど更新頻度が高くなってるかもしれません。

最近、更新多いよね・・・?

 

斎藤一人」さんもその時の自分にはとてもありがたい存在でした。

本を読んだり、YouTubeでお話を聞いたりしていました。

 

つらい時には本を読むのも難しい時ってあると思うんですが、YouTubeなどの音声を利用するのってとてもいいと思います。

 

私のその時の状態には「斎藤一人」さんがはまりましたが、それは人それぞれ、その人に合ったものでいいと思うんです。

 

その時の自分の気持ちにすっと入ってくるプラスの言葉をひたすら聴くんです。

プラスの言葉を聴くだけで、脳は自然にプラスの方向へ思考を働かせるようになります。

 

この時、いくらプラスの言葉でも自分に合わないなと思うものならやめたほうがいいです。

少しでも否定する気持ちがあるとマイナスの方向に働いてしまうことがあります。

自分が受け入れられるプラスの言葉だけ集めて録音して流してもいいんじゃないでしょうか。

このへんはアファメーションにも通じる部分です。

 

 

やってみるかどうかはあなた次第です!

何事も疑う気持ちでやっても効果はないと思います。

とりあえず信じてやってみようと思う気持ちがあなたを救います!

 

でも、合う合わないはあると思うので、あくまでも自分に合うものを探していいと思ったらやってみるという感じで、合わない物を無理にする必要はありません。

合わないと思ったら速攻やめることも大切です。

 

調子が悪いと感じたら、まずは医療機関にかかってみてくださいね!